Estático; consiste en mantenerse
en la misma posición y en el mismo lugar con un leve movimiento de piernas
alterno, acompañado de un leve movimiento de los brazos, para mantener la posición
vertical, tratando de mantener la cara fuera del agua. Lo ideal es realizar en la parte más
profunda de la piscina.
De avance; inicia con el estático
y se hace desplazamiento del cuerpo en una distancia determinada, moviendo las
piernas de forma alterna, predominando el golpeo hacia abajo con los empeines.
A este movimiento de piernas le acompaña uno de brazos que consiste en
alternarlos hacia el frente y hacer un barrido de agua hacia la pierna de esa literalidad, sin sacarlos del agua.
TÉCNICA DE VADEO ESTÁTICO
ResponderEliminarEs una técnica de sostenimiento en agua profunda de supervivencia y autosalvamento, consiste en mantenerse en la misma posición y en el mismo lugar con un leve movimiento circular de piernas de manera sincrónica y simétrica con empuje hacia abajo, acompañado de movimientos continuos con los brazos de forma circular cerca al pecho de manera sincrónica y simétrica con empuje hacia abajo, logrando mantener la posición vertical del cuerpo con la cabeza por fuera en el agua profunda llevando control respiratorio por fuera del agua.
MOVIMIENTO DE PIERNAS EN EL VADEO: Consiste en realizar movimientos continuos con las piernas muy similar a la patada de elemental o pecho en posición vertical, la posición de los pies deben estar en Dorsiflexión, acompañado de flexión de rodillas llevando los pies atrás, para luego llevarlos abajo separando los pies por los lados realizando un leve movimiento circular de manera sincrónica y simétrica con empuje hacia abajo manteniendo el cuerpo vertical con la cabeza por fuera en el agua profunda.
MOVIMIENTO DE BRAZOS EN VADEO: Consiste en realizar movimientos continuos con los brazos de forma circular cerca al pecho de manera sincrónica y simétrica, realizando flexión de codos, llevando los antebrazos hacia el cuerpo con los codos a la altura de los hombros, manteniendo las palmas de las manos cara abajo para realizar el empuje hacia abajo y de manera circular manteniendo el cuerpo vertical con la cabeza por fuera en el agua profunda.
RESPIRACIÓN EN EL VADEO: Es el proceso mediante el cual se realiza la inspiración del aire (O2) a través de la boca para llenar los pulmones generando el intercambio gaseoso, luego se pasa al proceso de expiración donde se expulsa el aire (CO2) por la nariz manteniendo la cabeza fuera del agua, para el caso de la aplicación en la técnica de Vadeo Estático la respiración se realizará de manera continua manteniendo la respiración boca-nariz para evitar que ingrese agua por la nariz de manera fastidiosa, así mismo ayudará a la flotabilidad si se mantiene una buena respiración en coordinación con los movimientos de los brazos y las piernas en la técnica de vadeo estático.