Giros-deslizamientos- movimientos alternos de brazos y pies.

Deslizamiento decúbito ventral

Movimiento alterno de brazos con punto muerto 

Deslizamiento decúbito dorsal

Deslizamiento ventral y giro a deslizamiento dorsal, y luego, viceversa.

Propulsión con ayuda de colchoneta